7 FACTORES QUE BAJAN TU TESTOSTERONA
Nos gustaría hablarte de manera directa y resumida sobre qué factores pueden estar interviniendo en tu producción de testosterona. Sin más preámbulo vamos allá:
- Tener un % de grasa elevado (+ del 18% en hombres), si tienes un % de grasa por encima de este dato, por bajo que parezca, ya puede estar afectando a la producción de testosterona. Por lo que, si estás dentro de este rango, sobre todo si es grasa abdominal, debes mejorar tu composición corporal para suprimir este factor, bajando tu grasa corporal como prioridad.
- El estrés: si hay algo que te esté afectando al sistema nervioso en demasía, como pueden ser problemas en el trabajo, familiares, de pareja, falta de sueño. Tu cuerpo estará en alerta y reducirá la producción de testosterona, por lo que es muy importante que abordes el problema y lo soluciones como una prioridad.
- Dietas inadecuadas: no controlar nada la alimentación va a afectar negativamente a la producción de testosterona, como no controlar el nivel de micronutrientes por no controlar la verdura y la fruta, no controlar la ingesta de ácidos grasos esenciales, falta de proteína, elevación de insulina por abuso de azúcar. Todos estos factores que podrían ser controlados, deben ser regulados de manera adecuada para que no te afecte de manera negativa.
- Fármacos: hay fármacos que alteran tu producción de testosterona, como fármacos para tratar problemas de próstatas, de caída de pelo y otros muchos tratamientos como anti retrovirales, antibióticos, inmunoterapia, etc.
- Hormonas alteradas: si te expones mucho a productos con plástico, sobre todo al calentarlos, como puede ser comer en un recipiente de plástico muy caliente, podría producir disruptores hormonales que alterarían el correcto funcionamiento del sistema hormonal.
- Drogas: el consumo de drogas va a subir tu producción de estrógenos, que bloquearán la acción correcta de la testosterona. Si bebes, fumas o tomas otro tipo de droga, ya tienes otra buena razón para dejarlo.
- Llevar todo al extremo: una dieta extrema muy baja en calorías, hacer demasiado deporte hasta llegar al sobre entrenamiento, todos estos cambios extremos que son muy impactantes para el cuerpo, modifican tu producción de testosterona a peor. Cuando pongas una solución procura ser gradual y razonable.
No dejes pasar por alto estos factores, o asumir que es algo relacionado con la edad o con un periodo determinado de tu vida, si alargas este problema puedes verte aún más afectado con el paso de los años.
¿Cómo sé que tengo la testosterona baja?
- Análisis de sangre (con perfil hormonal)
- Pérdida de calidad o frecuencia de las erecciones
- Falta de energía en entrenamiento o en el día a día
- Pérdida de masa muscular acentuada
- Falta de apetito sexual
Valora si estás dentro de este rango, hoy en día es muy normal como hombre estar expuesto a estos factores, aunque hay mucho silencio al respecto y se mantiene casi como un secreto es difícil ver que realmente es un problema en muchos hombres por como el ambiente del siglo XXI afecta negativamente a la testosterona. No te quedes de brazos cruzados, asume tu problema y ponle solución, si es con un profesional del sector, mucho mejor.
@centroeunik
