SUPLEMENTOS DE MELATONINA, QUÉ DEBES SABER.
Hoy vamos a hablar muy brevemente de estos suplementos tan vendidos hoy en día y qué consideraciones deberías tener antes de tomarlos.
Mucha gente recurre al suplemento de Melatonina, que es realmente efectivo, sin embargo considera estos puntos antes de tomarlo, ya que alterar ciclos naturales suele tener consecuencias, según dosis y duración del tratamiento. Si estás haciendo algo de lo descrito a continuación, prueba a suprimirlo primero antes de tomar Melatonina.
- Entrenamiento muy tarde: si estás entrenando a las 8, 9 o 10 de la noche, considera que esto puede alterarte y activarte, haciendo que la segregación de melatonina se altere.
- Traerte las preocupaciones del trabajo a casa, revisar datos antes de dormir o tareas. Este estrés te activará y alterara de nuevo la producción de melatonina.
- Exponerte a pantallas azules, películas intensas o juegos de acción podrían también activarte demasiado antes de dormir e interrumpir la producción de melatonina y activar otras, que harán que tu sueño no sea de calidad y tardes en dormirte. Tal vez una lectura antes de dormir sea lo más inteligente.
- Cenar tarde: ocurre una alteración similar a las descritas anteriormente, si puedes cenar antes de las 9 sería estupendo.
- Horarios alterados: te levantas tarde, te acuestas tarde y no tienes control horario. Esto evidentemente alterará tus biorritmos y será otro factor a tener en cuenta, acostarse temprano y levantarse temprano es una base fundamental.
- Ambiente para dormir: control de la temperatura, colchón cómodo, almohada adecuada y postura. Un gran factor a tener en cuenta.
Si estás haciendo alguno de los puntos anteriores, puedes plantearte el suprimirlo para dormir mejor.
Por otro lado, si eres una persona que en un momento determinado, estás bajo mucho estrés, tienes horarios de trabajo muy cambiantes o por otra circunstancia de la vida te resulta complicado dormir, tomar melatonina podría ser una ventaja en esos momentos, pero cuando puedas hacerlo de forma natural sería lo suyo y no depender de una ayuda externa en este caso. No vamos a entrar en efectos secundarios y beneficios de tomar melatonina (que también los tiene).
Al ser un suplemento que nos piden bastante, nos gusta aclarar que tiene su uso como todo, pero hay que considerar si podemos hacerlo nosotros de manera natural primero.
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