7 HERRAMIENTAS PARA DISMINUIR LA INFLAMACIÓN
Vamos a tratar hoy un tema que suele afectar a mucha gente, la inflamación. Vamos a intentar darte unas herramientas para disminuirla en este breve artículo.
Seguramente te sientas identificado/a en este sentido, ya que te habrás sentido más hinchado de la cuenta, con la zona abdominal más inflamada o como una sensación de ´´más tapado´´ a nivel piel. Con estas herramientas esperamos te puedan ayudar a mejorarla, aunque te recomendamos altamente que acudas a profesionales del sector como nosotros. Te resultará más rápido, más ameno y efectivo.
- Espaciar las comidas y dejar que la digestión siga su curso natural. Meter snacks, cafés y otra clase de alimentos con calorías entre comidas, harán que estés más ´´inflado´´. Recuerda que el sistema digestivo también tiene que descansar.
- Asegurarte de comer alimentos ricos en minerales, especialmente Selenio y Magnesio, que te ayudarán a bajar esa inflamación
- Dieta Vegana: de manera guiada y bien hecha puede darte muchos beneficios a nivel inflamatorio, además de otros beneficios. Los productos de origen animal suelen producir inflamación en muchos casos.
- Bajar los hidratos de carbono un poco en caso de estar siempre comiendo hidratos de carbono, para no saturar los receptores, al igual puede pasar con las proteínas y las grasas si las tomas siempre en cantidades altas, es bueno no saturar al cuerpo y darle descansos
- Ayunos: tanto intermitente como un ayuno prolongado de 24 horas: esto te puede ayudar a bajar la inflamación y ya de paso darle un descanso a tu sistema digestivo, además de tantos otros beneficios de los que ya hemos hablado anteriormente.
- Mantenerse activo: no esperes estar ligero y desinflamado si te pasas el día sentado o en el sofá, lo normal es que la falta de actividad y la vida sedentaria de cause inflamación, por lo que la actividad física es también una gran herramienta.
- Evita los alimentos que no te sientan bien o tienes dificultad para digerir, o en cualquier caso procura cocinarlos o tomarlos de manera que te sienten mejor.
Con estas herramientas nos despedimos por hoy, te deseamos una semana estupenda y que estés disfrutando dentro de lo que cabe con estos calores tan pronunciados estos días.
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