MEJORA TU SALUD EN 5 SENCILLOS PASOS
MEJORA TU SALUD EN 3 SENCILLOS PASOS
Vamos a intentar animar a quien lea este breve artículo a mejorar su salud con unos sencillos consejos que todo el mundo puede aplicar en su dieta. Y es que, en el mundo de la nutrición, la salud debería ser la prioridad número uno, anteponiéndose a la estética o rendimiento. Al fin y al cabo, salud se traducirá en rendimiento y estética
Desde EUNIK Centro de Nutrición y Deporte siempre nos ha gustado ver la alimentación y el ejercicio físico como unos de los pilares fundamentales de la salud y una parte básica de la medicina holística. ¿Por qué?
Nosotros no recurriríamos a tomar un fármaco sin antes haber mejorado la salud mediante los hábitos saludables. Cada año este concepto se está imponiendo más, estar sano por llevar un estilo de vida adecuado y evitar fármacos y visitas al médico. Por lo que si no has intentado de manera seria y si es posible guiada por un profesional, el hecho de cuidar tu alimentación y hacer ejercicio para solucionar tus problemas, te animamos a hacerlo antes que nada.
Si puede bajar el colesterol de manera natural sin efectos secundarios de los fármacos, ¿por qué no hacerlo?
Es cierto que nos hemos convertido en una sociedad comodona, que queremos todo rápido y ya, pero nos estamos dando cuenta que todo tiene sus consecuencias al hacerlo de esa manera y empezamos a optar por tratamientos más naturales.
A lo que veníamos, los 5 consejos que puedes añadir a tu vida diaria que harán que mejores tu salud.
- Incrementar el consumo de fruta y verdura: sí, sabemos que has oído esto mil veces, pero ¿lo haces? Pregúntate: ¿tomo al menos 3 piezas de fruta al día? ¿tengo una fuente buena de fibra con cada una de mis comidas que provenga de granos enteros o verduras? ¿tomo ensalada grande a diario? Piensa si haces todo esto, porque es de suma importancia, tendrás tu aporte de fibra, minerales y vitaminas.
- Reducir la porción del medio día: sí, comemos mucho en la comida principal, nos pasamos con las cantidades, hay que comer más ligero al medio día y no sentirse K.O después de comer debido al gran volumen de calorías que tomamos. Este es el típico error que comete todo el mundo y luego se preguntan por qué engordan o por qué se sienten tan hinchados todo el día.
- Hacer ejercicio que guste: hacer ejercicio lo has oído de toda la vida, pero tal vez no querías correr o ir al gimnasio. Te animamos a pensar una actividad que pueda gustar de verdad y la disfrutes y mantengas ese hábito, de esta manera harás ejercicio por mucho tiempo y no por 1 mes solo.
- Reducir el consumo de productos de origen animal: puedes notar beneficio al consumir otras alternativas como las legumbres, el tofu o leches vegetales y así no saturar al cuerpo de grasa saturada, la carne y productos de origen animal se deberían limitar más en nuestra dieta, se consumen en general muy a menudo en comparación con otros productos. Esto te hará añadir variedad en la dieta.
- Regular tus horarios: hemos hablado de esto anteriormente, el llevar un horario fijo, levantarse temprano y acostarse temprano es una de las bases para un buen funcionamiento hormonal, no subestimes este punto ya que tiene vital importancia.
Con estos consejos os dejamos para que tengáis un comienzo de semana estupendo. Un saludo.
@centroeunik
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