ESTRÉS Y DIGESTIÓN
Nos gustaría hablarte hoy, de manera sencilla y directa, cómo el estrés afecta a la digestión y algunos métodos que podrían ayudarte a mejorar esa relación.
¿Te suena cuando tienes diarrea o estreñimiento en momentos de tensión? Esto puede ser antes de un examen, un viaje e incluso eventos que se salen de lo normal en la vida de una persona. Ya puedes ver que ese estrés, genera cambios en el aparato digestivo.
¿Qué puedo hacer para minimizar el impacto del estrés en mi digestión?
- Beber más agua, mantenerse bien hidratado. Aunque suena muy lógico y de sentido común, poca gente lo hace y esto ayudaría a una mejora de las digestiones y de la gestión del estrés.
- Meter suficiente fibra en forma de fruta y verdura sobre todo.
- Practicar métodos anti estrés como meditación, mindfulness, etc. Esto puede ayudarte a gestionar los niveles de estrés y controlarlos mejor. Altamente recomendado, aún sin niveles de estrés altos.
- Espaciar bien las comidas. Procura no meter todas tus comidas en un espacio de tiempo pequeño o tendrás también más problemas digestivos.
- No piques entre horas ni bebas bebidas con calorías entre horas. Estás haciendo la digestión, la insulina ha bajado, en el momento que haces una ingesta, vuelves a subir la insulina de nuevo, y lo notarás en tus digestiones. Puede que pierdas el apetito también.
Si ya has metido suficiente agua, fruta y verdura, además de espaciar las comidas y sin picar, deberías notar una buena mejoría, sin embargo, sin el nivel de estrés es muy fuerte, puede que no desaparezca hasta que esa situación desagradable acabe por completo.
En definitiva, no dejes que el estrés altere tu funcionamiento digestivo y usa algunas de las herramientas que te hemos propuesto aquí.
Sin más te deseamos un feliz fin de semana.
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