LA TÉCNICA EN EL EJERCICIO FÍSICO
¿Qué importancia tiene la técnica en el ejercicio físico? Nos gustaría hablar brevemente de esto en este pequeño artículo.
Resulta que por muy lógico que suene el hacer buena técnica, nos encontramos en consulta muy frecuentemente a atletas con y sin experiencia que creen que su técnica es buena y otros que la han descuidado con el tiempo con tal de ´´rendir´´ más.
¿Qué ocurre con la técnica entonces? Muchas veces confiamos demasiado en nosotros mismos, creemos que estamos haciendo los ejercicios con la técnica correcta y no es así.
Los ejercicios requieren una técnica específica, que se tarda meses incluso años en mejorar(dependiendo del ejercicio). Partiendo de aquí, nos podemos dar cuenta de la importancia que tiene la técnica.
Os animamos a que reviséis bien en vídeos o con alguien supervisando, si vuestra técnica es realmente correcta. Proponemos el ser humildes y críticos con nosotros mismos. Tal vez lleves 10 años entrenando y haciendo la técnica mal todo ese tiempo, o tal vez podría mejorar esta técnica que ya tenemos.
Por otro lado, debemos fijarnos al entrenar, en cuánta técnica sacrificamos con tal de subir más peso o hacer más repeticiones. De esta manera podríamos ser más realistas con nuestras marcas. ¿Realmente estoy mejorando, o ha sido producto de sacrificar rango de movimiento y técnica?
Un ejemplo claro sería una sentadilla. Con tal hacer un récord, empezamos a bajar un poquito menos y así poder levantar más peso o hacer más repeticiones. En EUNIK pensamos que sería ideal generarnos esta pregunta. ¿Si estuviese delante de un juez/árbitro, la daría por válida?
Una vez hemos pasado los dos puntos anteriores, en los cuales revisábamos si nuestra técnica era correcta y si sacrificábamos técnica por rendimiento. Podríamos darnos cuenta de muchas cosas, entre otras que no estamos realmente progresando de manera real, y que es hora de cambiar el entrenamiento o las técnicas de alta intensidad que estamos aplicando para poder mejorar.
Aunque en todo el artículo hablamos de algo muy lógico y de sentido común, es impresionante cómo olvidamos estos hechos, que están dentro la base de principios básicos del entrenamiento. Solo queremos animaros a revisar estos puntos y comprobar si realmente estamos haciendo las cosas bien o no.
Como punto y final del artículo, deciros también que practicando una buena técnica, no solo tendréis los beneficios mencionados anteriormente, sino que además puedes prevenir lesiones.
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