¿FUNCIONAN LOS RETOS DE 100 FLEXIONES?
Hola amigos, aquí estamos otra semana más, al fin podemos atenderos con cita previa, y muy contentos de estar saliendo del túnel. Esperamos que tú estés bien y recibiendo una dosis de Vitamína D en estos días soleados.
Seguro que has oído hablar de los retos de hacer 100 flexiones, dominadaas, burpees, sentadillas etc durante un mes.
Internet está plagado de artículos, blogs, vídeos y fotos sobre estos retos, el antes y el después, etc.
Simplemente queremos aclarar si estos métodos funcionan, o son simplemente una pérdida de tiempo, allá vamos:
Si no has hecho deporte nunca, y empiezas a hacer uno de estos retos, puede que notes sobre todo la primera y segunda semana que te haces más fuerte, o que puedes aguantar mejor el reto o incluso que pierdes algo de peso.
El hecho de empezar algo de deporte de cualquier tipo, lo vas a notar de un modo u otro. Si eres un usuario que ya estás acostumbrado a hacer deporte, lo notarás poco o nada.
Sin embargo, nos encontramos con un problema en esta práctica de retos, que se saltan varios principios básicos del entrenamiento, como por ejemplo el de la progresión.
Si decides hacer un reto, es estupendo, hacer deporte siempre será algo beneficioso para ti, por lo que debe quedarte claro que mejorar tus marcas en el entrenamiento es básico. Por lo que si haces 100 flexiones por ejemplo al día durante 3 meses, no te estás haciendo más fuerte, no estás haciendo más flexiones, tu cuerpo acaba completamente adaptado. Empezaste haciendo 100 flexiones y has acabado haciendo 100 flexiones. No es una hazaña que digamos.
Ahora seguramente muchos de vosotros diréis que habéis visto vídeos y fotos de antes y después que parecen bastante convincentes, ahora bien, ¿han retocado las fotos? ¿han dicho toda la verdad? No lo sabremos, pero si podemos aplicar los principios básicos de entrenamiento y los argumentos caen por su propio peso.
Lo que queremos deciros aquí, es que no os tenéis que encerrar en el mismo entrenamiento siempre, porque os vais a frustrar y no veréis progreso.
Si corres 1km en 4 minutos, haces eso mismo todos los días, puede que mejores un poco la marca con el tiempo, pero acabarás estancándote rápidamente.
Hay que buscar la mejora SIEMPRE, intentar nuevos retos, variedades y estímulos que hagan que el cuerpo se adapte y te de los resultados que deseas, ya sea hacerte más fuerte, generar hipertrofia o mejorar tu capacidad cardiovascular. No podemos quedarnos estancados en un número.
Nosotros controlamos los entrenamientos de nuestros atletas y deportistas de ocio de manera que les hacemos mejorar y adaptarse a nuevos estímulos, también les hacemos descansar cuando hay mucha carga de trabajo.
Si te interesa la nutrición y la práctica deportiva, nosotros podemos ayudarte con nuestros servicios y ahorrarte años de prueba- error sin resultados.
Os deseamos una semana estupenda a todos.
