DEPORTE Y SISTEMA INMUNE
Nos gustaría aportar para terminar la semana, información interesante sobre cómo el deporte afecta al sistema inmune.
Os imagináis un suplemento o fármaco que nos ayudase a tener un sistema inmunitario fuerte y que no tenga efectos secundarios negativos. Esta empresa que lo fabricase podría hacerse millonaria. Pero lo mejor de todo, es que ya existe algo que refuerza el sistema inmunitario. TOTALMENTE GRATIS. Tan potente que puede reducir entre un 25% y un 50% el número de días que estamos enfermos.
Efectivamente, es el ejercicio físico.
Los estudios(1.0 ref) han concluido que dejar correr a los niños durante 6 minutos hace que le nivel de células inmunitarias circulantes aumente en casi un 50%. También por otra parte, puede ayudar a prevenir el declive inmunológico asociado a la edad.
El riesgo siempre es mayor en personas sedentarias con el mismo perfil.
Al parecer, hacer ejercicio de manera regular, quintuplica con creces la capacidad del sistema inmunitario para combatir la infección.
Lo hemos dicho siempre, debemos hacer ejercicio pero teniendo claro en nuestra mente que la prioridad número uno no es la estética o belleza, sino la salud. Y esto es solo uno de los aspectos beneficiosos del deporte.
En estos días de pandemia, creemos que tiene mucha relevancia hablar de este tema. Ya que hay un interés general sobre cómo reforzar el sistema inmune. Si lo podemos hacer sin fármacos, pues mucho mejor. Volvemos a las bases más sólidas, que son la alimentación y el ejercicio. En Centro EUNIK estamos convencidos que va a cobrar más relevancia que nunca este aspecto.
Gente, el cuerpo está diseñado para estar en movimiento, no para estar tirados en un sofá o una silla. Se puede hacer ejercicio hoy en día en cualquier sitio, por lo que no hay excusas. En casa mucha gente se está poniendo más en forma que nunca en estos tiempos.
Debemos matizar algo antes de sacar conclusiones. Esto es muy importante, ya que se podrían sacar ideas equivocadas sobre este texto.
Lo cierto es que si practicas deporte a un nivel muy alto, que requiera al cuerpo unos esfuerzos tremendos, como un nivel competitivo en ciertos atletas. Entonces sí que podrías estar más débil a nivel de sistema inmunitario. Se ha visto como muchos atletas han enfermado antes de las competiciones o justo después, tras haber sometido al cuerpo a un estrés enorme. Es cierto que esto es aplicable a un pequeño porcentaje de la población, pero está ahí. Como siempre se ha dicho: ´´todo en su justa medida´´. El exceso suele terminar mal, pero esto es algo más extenso a discutir.
¿Qué queremos decir con esto?
Os animamos a hacer ejercicio, sea en casa, en la calle cuando se pueda salir, en gimnasios o clases especializadas. Pero al fin y al cabo hacer actividad física regular. Por vuestra propia salud. Practicar un deporte que realmente os guste, probar de todo hasta encontrar algo a vuestro gusto. Si estáis perdidos siempre podéis recurrir a profesionales del sector como nosotros, que os orientaremos y guiaremos durante todo el proceso, tanto a nivel dietético como a nivel deportivo.
Buen fin de semana amigos.
1.0 Fuente de estudios: Schwindt, C.D Moderate exercise improves immunity and drecreases illness rates en Am J Lifestyle Med, 5(4), 2011, pp. 338-345.
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