¿POR QUÉ PESO MÁS EN CUESTIÓN DE 1 O 2 DÍAS?
Tras el verano, mucho relax, muchos compromisos y fines de semana más cargados de lo habitual. Mucha gente se pregunta ¿cómo es posible que haya ganado tanto peso en cuestión de 1 o 2 días? Quédate y te explicamos qué factores intervienen en estos procesos y si es tan malo como parece.
- Abusos con la sal: cuando se sale se suele abusar de la sal, ya que los alimentos de restaurantes, cadenas y cuando se come ´´peor´´ en general suelen tener más sal de lo habitual. Esto provoca que nos sintamos más hinchados y más propensos a subir de peso, aunque este aspecto sería respecto a agua sobre todo, tendremos a ´´retener más líquidos´´ de lo habitual.
- Falta de agua en las salidas: parecido al punto anterior, cuanto menos agua bebas, más inflado te vas a sentir y también más vas a tender a retener líquidos de nuevo por la susodicha falta. Esto tiene fácil solución…
- Consumo de alcohol: siento decirte que la típica cerveza o vinito te da una falsa sensación de hidratación, ya que a corto plazo notas que estás tomando líquidos, sin embargo, la eliminación del alcohol consume bastante agua, otro hecho que te va a hacer por otro lado retener AÚN MÁS líquidos durante el proceso de un duro y extendido fin de semana…
- Digestiones tediosas: efectivamente las digestiones se prolongarán y habrá cierta acumulación de heces, además no olvides que has comido demás y esto sí que va a hacerte subir tu peso real (esta vez en grasa me temo…)
- Glucógeno muscular: si generalmente te cuidas durante la semana o no abusas de la comida, y el fin de semana comes en exceso, en ocasiones el glucógeno que se acumula en los músculos y el hepático, podría subir, llenando más los depósitos y haciéndote subir de peso, al menos unos días.
- Deporte: suponiendo que hagas deporte el fin de semana, también es posible que ganes peso porque habrá más acumulación de glucógeno muscular en los músculos que hayas trabajado (dependiendo entrenamiento e intensidad) Este peso no es malo, al contrario.
¿Es posible que haya ganado mucha grasa durante mi fin de semana ´´ poco sano´´?
Que has ganado algo de grasa es bastante posible, pero desde luego ganar 1 o 2 kg de grasa no, ya que no podrías metabolizarlo tan rápido, por eso, cuando pasan unos días sueles estabilizarte en el peso (y tampoco es posible perder tan rápido generalmente (si hablamos de grasa). Por lo que aquí tienes todos los factores que afectan a ese peso de más.
Por otro lado ¿cómo gano peso a lo largo de los meses y los años?
Aparte de que puedas comer mejor o peor y dependerá de muchos factores. Cuando notamos que estamos engordando poco a poco. Y pasan los meses y cada vez peso más pero ´´sigo comiendo igual que siempre y engordo´´.
¿Qué está ocurriendo?
Es difícil de saberlo, ya que según la persona cambia, pero debes saber que si por ejemplo hago salidas fuera de manera habitual el fin de semana y me paso un poquito, y ganamos un poquito de grasa, vamos a decir que ganamos 200 gramos a la semana por los excesos, ¿no parece mucho verdad? Pues esto supone casi 10 kg al mes.
Por esto hay que tener mucho ojo cuando se sale fuera.
¿Nuestra recomendación? Que controles el fin de semana, aprendas a disfrutar mientras te cuidas y sobre todo, entender que no hay que abusar de grandísimas cantidades para disfrutar de una buena comida, aunque esté fuera de lo saludable.
Un saludo desde Centro EUNIK.
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