7 HERRAMIENTAS NATURALES PARA REDUCIR EL COLESTEROL MALO (LDL)

Hoy vamos a hablar de herramientas que puedes usar para reducir tus niveles de colesterol, ¡no te lo pierdas!

1. Optar mayormente por grasas saludables como las que podemos encontrar en semillas, frutos secos y de manera general en productos de origen vegetal. Recordamos que las grasas del pescado, como el OMEGA 3 están también presentes en semillas y frutos secos.
2. Mantener la grasa a raya, si tienes grasa acumulada, sobre todo en el sector del abdomen, que no te sorprenda que puedas tener el colesterol alto, reducir tu grasa es una gran herramienta, que no implica ni siquiera tener que cambiar la alimentación, ya que los niveles bajarán también
3. Evitar el sedentarismo: ¿te pasas el día sentado, no haces ejercicio y crees que andar 20 minutos al día es actividad física? En este caso que no te sorprenda de nuevo, que tengas niveles de colesterol malos.
4. Hacer ejercicio de manera regular, el mero hecho de practicar deporte o hacer ejercicio puede ayudarte a mejorar los niveles de colesterol.
5. Consumir levadura de arroz rojo: este suplemento puede ayudarte a reducir el colesterol si lo combinas con algunas de las pautas anteriores.
6. Incrementar el consumo de legumbres, granos integrales, verduras y fruta. El hecho de disponer de más fibra te ayudará a controlar los niveles de colesterol de manera adecuada.
7. Dejar de beber  y de fumar: sí, esto puede ayudar a reducir también los niveles de colesterol malo. Ciertamente cuidarse tiene su recompensa a corto y largo plazo.

El colesterol es necesario para la vida, y verás que mucha gente lo toma de manera regular en su alimentación y no tiene el colesterol alto, sin embargo, puede que si hagan ejercicio de manera regular, no tengan sobrepeso y cuiden más de lo que crees su alimentación. Lo que venimos a decir en este breve artículo es que si puedes usar estas herramientas para reducirlo y controlarlo en vez de tomar un medicamento que tiene efectos secundarios, sería genial ¿no?

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