ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA, LO NECESITAS.
Buenas a todos, acabando la semana os dejamos aquí nuestro pensamiento sobre el entrenamiento de hipertrofia, y sobre cómo necesitas incluirlo en tu rutina aunque hagas otros deportes.
Ya seas, nadador, futbolista, corredor, jugador de baloncesto, ciclista, o practiques deporte a cualquier nivel, es muy importante que entiendas la importancia de generar hipertrofia muscular (ganancia muscular) en tu entrenamiento semanal.
El deporte ha avanzado tremendamente en las últimas décadas, pero si hay algo que todos han desarrollado en común es que a nivel profesional y cada vez más a nivel usuario, TODOS incluyen entrenamiento de hipertrofia muscular, ya sea con el propio cuerpo o en el gimnasio. Es así, los atletas de todos los ámbitos están más musculados, y no, no es por los esteroides como fácilmente mucha gente quiere pensar(en muchos deportes realmente hay un estricto control). Si es cierto que se alimentan mejor, pero también han incluido entrenamiento de gimnasio o con el propio cuerpo.
Es un hecho que no solo ayuda al rendimiento de los atletas, también a su salud. Generar más músculo es también salud hoy en día. Algo que era muy tabú hace no tantos años, como levantar pesas para atletas que nadasen o jugasen al fútbol por ejemplo, estaba fuera de lugar y se consideraba casi una locura.
Ahora es un hecho, la combinación de su entrenamiento específico más el entrenamiento de pesas o con el propio cuerpo, ha hecho que los atletas sean mejores en lo que hacen.
Y es que combinar ambos mundos da buenos resultados. Alejémonos de esas creencias antiguas y abracemos lo nuevo cuando es beneficioso. No te vas a poner ´´muy grande´´ porque hagas pesas, cuesta mucho sudor y esfuerzo, de otra manera muchísima gente estaría super musculada. No vas a perder tampoco agilidad ni reflejos, solo hay que ver a los atletas profesionales.
Mientras trabajábamos en Londres en el centro Olímpico de alto rendimiento acuático, tuvimos la oportunidad de tratar con atletas del más alto nivel. Todos realizaban entrenamientos de pesas para aumentar su rendimiento. Los saltadores incluían sentadillas y pesos muertos entre otros ejercicios para mejorar su potencia a la hora de saltar. Nadadores de braza hacían press de banca para mejorar su brazada y los de mariposa hacían dominadas.
No hace falta disponer de un gimnasio para poder entrenar más intenso el músculo, aunque sin duda el gimnasio es una gran herramienta. Puedes incluir en tus entrenamientos flexiones con diferentes ángulos según tu nivel, sentadillas con salto o a una pierna, dominadas, fondos en paralelas…generar esa hipertrofia te ayudará a estar más sano y rendir más en lo que hagas. No lo dejes de lado y piensa en los beneficios que te puede dar, combina tu deporte preferido con alguna sesión de hipertrofia muscular y disfrutarás de los resultados.
Ser fuerte y tener una buena capacidad cardiovascular es un combo extraordinario que todo el mundo debería disfrutar.
Sin más os deseamos un estupendo fin de semana, y esta vez abriendo la puerta a la FASE 1.
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