LA VITAMINA D Y TOMAR EL SOL EN CUARENTENA
Amigos, ya llegamos al final de la segunda semana en cuarentena. Como aún nos queda un poco que aguantar, nos ha parecido interesante hablaros sobre la vitamina D y tomar el sol.
El sol es un regulador hormonal, para nosotros, la regulación hormonal es uno de los principales pilares a controlar cuando se trata de mejorar nuestra calidad de vida y cumplir nuestros objetivos.
¿Por qué es tan importante?
Primero por la conexión con el sistema inmunológico. Mejora nuestro correcto funcionamiento, además de las evoluciones frente a patologías. Todo por la concentración elevada de vitamina D en plasma.
Segundo porque equilibra los biorritmos, que es donde entraría la regulación hormonal. Los ritmos biológicos de nuestro organismo, que libera hormonas en función de si es de día o de noche. Si te expones a primera hora de la mañana a los fotones del sol, es cuando empieza una cadena de reacciones hormonales en nuestro cuerpo. Es aquí cuando activaríamos los biorritmos, liberando hormonas como: adrenalina, dopamina,noradrenalina, testosterona, hormona tiroidea. Además de bloquear otras hormonas que no nos beneficiarían en ese momento.
Serotonina y melatonina: estas hormonas que son bloqueadas durante el día, se activarán al hacerse de noche. Este proceso terminará de regular nuestro reloj biológico, ya que nos entrará sueño y el cuerpo se preparará para el descanso en un entorno hormonal ideal.
Todo esto con tan solo tomar el sol unos 10 o 15 minutos por la mañana a primera hora. No hace falta más.
Esta es una clave básica para conseguir que nuestra salud mejore en toda regla y además de nuestro humor.
Sea o no en cuarentena, deberíamos hacer esto a diario. Especialmente ahora, que tenemos menos exposición que nunca, es importante.
Además sería recomendable suplementarse con vitamina D para paliar con una posible deficiencia en estas circunstancias.
No nos queda más que desearos un feliz fin de semana. Y que todo esto pase pronto.
Un saludo.
