ENTRENAR EN CASA

Tras unos días muy duros e inciertos, muchos de vosotros que practicáis deporte, habéis tenido que dejar de ir a vuestros centros deportivos para prevenir contagios por el coronavirus. Piscinas, pabellones y gimnasios han cerrado para poder frenar la propagación. Algunos de vosotros con objetivos firmes no queréis dejar de entrenar y como es normal, queréis seguir con vuestras vidas.

Vamos a dejar aquí una reflexión de lo que pensamos sobre entrenar en casa:
Muchas personas se preguntan si es posible mejorar y es eficiente entrenar en casa. La respuesta es SÍ, se puede mejorar y hacer entrenamientos duros en casa aunque no dispongas de material.
Disponemos de circuitos de alta intensidad y movimientos con el propio cuerpo que al estar con un entrenamiento acorde, pueden hacernos sufrir más de lo que teníamos pensado.
Se puede hacer sin nada de material, solamente con garrafas de agua, sillas y el propio suelo. Si tenemos más material pues es incluso mejor, ocupa poco y es muy funcional, como bandas elásticas y mancuernas o una cuerda de saltar (comba).

¿Qué ventajas tiene?
1. Cambias tu entrenamiento por algo distinto y si está bien programado puede ser un reto.
2. No pierdes tiempo al ir al centro deportivo.
3. Puedes ponerte música y vídeos que te motiven para entrenar.
4. Hay muchas rutinas en youtube, con una persona que te guía para hacerlo como si estuvieses en una clase (sobre todo en inglés , pero hablan más bien poco)
5. Si algún día sientes pereza, llueve mucho fuera o han cerrado tu centro y quieres entrenar, es una solución muy buena.

Entrenar en casa no significa que no vaya a ser duro si realmente te lo propones. Ahora bien ¿qué desventajas tiene?
1. El entrenamiento no es tan eficiente como el poder disponer de un equipo específico, por lo que dificulta la tarea.
2. Motivación: es complicado entrenar duro en casa, hay que estar muy motivado y mentalizarse mucho. No tienes a otros deportistas alrededor y no está ese ambiente deportivo que nos incita a avanzar.
3. Nos podemos relajar demasiado pensando que podemos entrenar y ver una serie, y no es así…hay que mantener la concentración. Hay demasiadas distracciones en casa.
4. Progresión: es difícil hacer progresiones en un periodo largo de tiempo, aunque si es posible, pero dependemos de tener más conocimientos al respecto y a veces el material se quedará corto(¿mancuernas de 5kg para siempre?)
5. No disponer de un buen espacio para realizar el ejercicio en casa o hacer ruido molesto.
Ya hemos dejado nuestra opinión al respecto, sus ventajas y desventajas. Sin duda para nosotros es una opción viable en ciertas ocasiones desde luego. O si económicamente o por tiempo no te puedes permitir ir a un centro deportivo. Pero queremos dejar claro que conseguirás tus objetivos mejor y más rápido en centros deportivos (¡a no ser que dispongáis del material vosotros mismos en casa claro!)

Y vosotros ¿tenéis que entrenar en casa?
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Te preparamos tu rutina de entrenamiento y tu plan nutricional para que consigas tus objetivos y cuides tu salud.