El instinto en el entrenamiento.

Buenas a todos y feliz comiendo del mes de Marzo.

Nos gustaría hablar hoy sobre un tema muy interesante, orientado a aquellos que hacéis deporte con regularidad y de manera más intensa. Ya sea levantamiento de pesas, ciclismo, carrera, natación o cualquier otro deporte.

Los atletas que entrenan con cierta intensidad suelen ser personas muy estrictas y sistemáticas con su entrenamiento. ¿Os suena ese sentimiento de culpa por no haber entrenado? ¿O estar muy cansados y haber ido igualmente a entrenar?¿Recién salir de una lesión e ir a entrenar sin dejar al cuerpo recuperarse?
Si te sientes identificado, te comprendemos. Sin embargo si le quieres sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo hay ocasiones que es mejor descansar y escuchar a tu cuerpo que ir a entrenar porque ´´debes hacerlo´´ o ´´porque me toca hoy´´. Además acabarás rindiendo más a largo plazo.

Y es que debemos usar un poco el instinto, aquellos que somos más estrictos en el deporte y nunca ponemos excusas.
Si alguna vez has sentido que estás muy cansado y sientes un agotamiento e inflamación en el cuerpo, músculos muy tensos y con agujetas fuertes. Lo mejor que puedes hacer (siempre y cuando estés siguiendo una nutrición adecuada) es darle un descanso al cuerpo.

Haz una descarga de entrenamiento 1 par de semanas, ve a entrenar y baja la intensidad un 50%. A nivel hormonal te recuperarás y además tus tendones te lo agradecerán y en el resumen de la temporada verás que has rendido más que entrenando sin parar cuando tal vez no deberías, ya que arrastrarás cansancio hasta que te lesiones.
Puedes aprovechar los periodos que tengas vacaciones para cuadrar esas descargas por ejemplo.
Pero lo más importante es que escuches bien a tu cuerpo y valores la situación ante un agotamiento extremo o una lesión. Tu rendimiento no va a bajar ni los músculos van a desaparecer. Tal vez vuelvas más fuerte que antes gracias a hacer unas descargas.

Espero que nuestras palabras os ayuden a afrontar futuros entrenamientos ante situaciones de ese estilo, pero que no se convierta en una excusa para no entrenar, hay que diferenciar la pereza con el agotamiento o lesión del cuerpo.

Os deseamos una estupenda semana.